nogi i

pochodź za jednym, pałką przez nogi i skończa kozaki wiem, że to może nie jest rozwiązanie zgodne z prawem, ale na tkaich ****i normalnego sposobu nie ma

Biceps i triceps mogą zostać. Co do tego czy pobudzi mocno nogi i pośladki to trudno powiedzieć bo niewiele o sobie napisałaś> Objętość tego treningu nie jest wcale jakaś kosmiczna jeśli idzie o dolne partie.

W_F: tez tak sadze , chyba, ze kolega ma tak wysoko prog bolu, ze mozna wbijac mu gwozdzie w nogi i nie czuje dzis odwiedzilam budo na brackiej i niezwykle "przyjemny" pan, ktory tam chyba za grzechy mlodosci siedzi, na pytanie o czarne ochraniacze, uraczyl mnie powiastka, ze czarnych nie ma, nie bedzie, nikt takich nie robi (g..no [...]

[...] pewną rolę gra kolano niestety. Poręcze i drążek zgadzam się. Mam uszkodzenie 3ciego stopnia wiązadeł krzyżowych przednich. Juz za miesiąc rekonstrukcja więc kiedyś będą nogi i reszta. Dotąd rozpiskę robił mi kumpel. Nowa jest od trenerów więc powinna być już lepsza i na razie im zaufam. Działom na pewno przyjrzę jak tylko znajdę czas. Dzięki [...]

za***icie, bruch rewelka + nogi i lydki!!

NONONO. Wirus trochę trzyma ale dajemy rade. Od poniedziałku trochę siłowo jest,dziś były nogi. I jak co tydzień, dodaję filmik z suwnicy,tym razem 170kg. Zdjęcia miały być, ale nie ma,ponieważ były by nieadekwatne(wirus zrobił swoje) Pozdro. https://www.youtube.com/watch?v=HH_EMUfpIrI

I jak z nogami ruszylo je cos?? Mam strasznie oporne nogi i nie moge za nic zwiekszyc maksow w przysiadzie ale to pewnie przez zla metodyke cwiczen. Zrobie wiec tak Piatek przysiad 70/10 90/8 110/6 130/3,3,3 przysiad przedni 90/3,3,3 przysiad powolny z zatrzymaniem na dole 100/6,6,6 wyprosty nog na maszynie 12,12,12 uginania nog na maszynie [...]

No lat mam 18. Tylko wiesz. Taki głupi jestem i strasznie sie napaliłem na ten wyskok. Ale nie martw się. Posłucham rad :) Nie będę robił tego air alert tylko będę wzmacniał nogi. i dopiero jak wzmocnie zajmę się skakaniem :)

[...] 1. Ćwicząc 1 x w tyg nic nie umiesz i dlatego twierdzisz, że z cięższym o 20 kg nic nie poradzisz. Poradzisz, bo na ulicy nikt nie spodziewa się zapaśniczego wejścia w nogi i rzutu z wyniesieniem, po którym nastąpi dźwignia na rękę Ćwicz 4x w tyg i sparuj to uwierz, będziesz sobie radził z cięższymi. 2. Przytyj - 62 kg przy Twoim wzroście [...]

Robisz za duzo powtorzen na nogi i barki, daj od 12 do 8

Dzień 18 - 03.04.2015 Trening Grappling Nie był jakiś strasznie mocny trening ale jak najbardziej udany :-D Technika: 1. obejścia nóg przeciwnika 2. wejście w nogi i obalenie 3. ucieczka z gardy 4. ucieczka z gardy+dźwignia na staw skokowy Suplementacja zma witaminki 15g bcaa podczas treningu po świętach planuje dokupić beta alanine i [...]

waga cos ok 120, nogi i klata to nie wiem a pas ok 100cm wiem ze duzo ale ja chce robic narazie mase bo uwazam ze jestem chudy i narazie o rzezbie nie mysle

[...] Slodek mimo przejscia do Pro nie poczynilby juz zbyt duzych postepow, ale obym sie mylil bo podziwiam go za sylwetke, wiedze i chcialbym zeby podzialal troche wsrod zawodowcow. Imo Robert tez juz wiele nie zmieni w swojej sylwetce, przy tym poziomie masy ciezko bedzie nadgonic nogi i ramiona, a to juz pewnie z powodu ograniczen genetycznych.

[...] pewien, że mają inne nazwiska. Wiesz, to było tak, że położyłem się, oglądałem walkę Jacare i miałem trochę lodu na stopach i nogach, zdjąłem jeden worek lodu z prawej nogi i położyłem go na policzku i głowie, chciałem wstać i nie mogłem się naprawdę poruszać. Po prostu stałem nieruchomo, jakbym nie mógł w ogóle chodzić. Ale teraz krew [...]

Od poniedzialku do czwartku robisz to co napisales na poczatku,w sobote i niedziele,brzuch,nogi i do tego jeszcze pilka nozna.Przyznam ze nie jestem ekspertem w dziedzinie budowania masy,ale moim zdaniem to tych treningow jest za duzo.To co teraz robisz to raczej na kondycje bedzie mialo dobry wplyw,a nie na mase.Poczekaj na wypowiedz jakiegos [...]

[...] SIŁOWNI: 5/6 lat 6. DIETA: zbilansowana -białko: 240g -węglowodany:250g -tłuszcz: 55g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: dzielony z naciskiem na nogi i barki 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 18.5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tedencja do [...]

[...] ?) - ile mam robic serii i powtorzen ? - jakie przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami ? - jak mam dobrac odpowiedni ciężar ? - czy moge ćwiczyc wiecej niż 1 raz w tygodniu (jak tak to ile razy moge), bo ja bede cwiczył tylko te nogi i brzuch ? (i jakie mają byc odstepy dni miedzy treningami ? Bede mega wdzieczny za odpowiedzi na te pytania.

a jak robie na zmiane nogi i pisze, że 6 powtórzeń to robie każdą noge 6 czy każdą noge 3 żeby w sumie było 6 ?

A gdzie nogi i plecy? przecież to największe grupy mięśniowe. Poza tym dlaczego biceps dwa razy? i w dodatku dwa treningi obok siebie. Rozpiska bardzo kiepska. Poczytaj troche w działach podwieszonych ew. treningi innych forumowiczów i wrzuć coś normalnego tak aby było co oceniać...

[...] wplywa na posladki a ktore mozesz robic w domu to UNOSZENIE BIODER zeby wykonywac to cwiczenie prawidlowo, nalezy sie polozyc plecami na podlodze, nastepnie unosi sie nogi i podciaga piety do posladkow, po czym biodra wypycha się w gore tak wysoko jak tylko to jest możliwe. W najwyzszym punkcie nalezy zatrzymac sie na sekunde i jak [...]